维生素D主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉中。
此外，强化食品包括脱脂牛奶，鳕鱼肝油，奶酪，坚果，贝类，维生素D
富含维生素D
植物性食品中维生素D很少，维生素D主要来自动物性食品。
维生素D的来源与其他营养素略有不同。除食物来源外，它也可以源自其自身的合成制造，但需要更多地暴露于阳光下并更多地暴露于紫外线下。
务必日光浴并充分暴露于紫外线下以防止维生素D缺乏。
务必日光浴并充分暴露于紫外线下以防止维生素D缺乏。
但是，请注意，中午日光浴不会朝着太??阳前进。中午有害光线太多，因此您只能在下午3点之后和上午10点之前享受日光浴。
但是，请注意不要过量服用维生素D。如果摄入过多的维生素D，则会积累过多的维生素D，从而导致成瘾症状，如食欲不振，恶心和体重减轻。
谢谢啦
热心的朋友
2014-11-2820：35
