你好，排便困难，大便干结，不完全排便或腹部疼痛，胀气等。它们是便秘的常见症状。
大多数便秘与不良饮食和长期生活方式有关。
便秘可从以下五个方面进行调整。1.简餐，膳食纤维摄入，水果和蔬菜摄入，粗粮摄入，避免辛辣食物，戒烟。
2.在许多情况下，运动，休息时间用于参加户外运动，例如玩耍，跑步和有氧运动。运动促进胃肠蠕动。腹部按摩可用于疏散。
3，多喝水，多喝水，可以感觉到美与美，促进肠胃蠕动，增加体内水分，不引起大便干燥。
4.养成规律的工作和休息时间，将有助于每天排便，每天排便。
5.保持愉快的心情，过度紧张，精神抑郁和不愉快的情绪是便秘的主要原因之一，良好的情绪有助于排便。
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